5 thực phẩm bồi bổ sức khỏe hiệu quả cho người bị suy nhược cơ thể

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực vô hình từ công việc, gia đình khiến nhiều người có nguy cơ bị suy nhược cơ thể. Để đẩy lùi được tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể và duy trì nguồn năng lượng tích cực cần thiết cho cơ thể, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình 5 loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe chứa nhiều dưỡng chất mà chúng tôi sắp kể dưới đây. Hãy cùng tham khảo nhé!

1. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ,..là những thực phẩm bồi bổ sức khỏe vô cùng hiệu quả và cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày dài. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho não bộ và hệ thần kinh.

Cá béo là nhóm thực phẩm rất giàu protein và vitamin nhóm B – đây là những dưỡng chất quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn là nguồn cung cấp axit béo omega – 3 dồi dào có tác dụng chống viêm – một trong những “thủ phạm giấu mặt” khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức.

2. Thịt nạc:

Thịt nạc là một trong những loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Bởi chúng chứa nhiều protein và các dưỡng chất quan trọng:

• I ốt giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tuyến giáp
• Sắt giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể
• Kẽm tốt cho hệ miễn dịch, da và giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng, phát triển của cơ thể
• Vitamin B12 tốt cho hệ thần kinh
• Omega-3 giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim và não.

Trong số các loại thịt thì thịt gà được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, thơm ngon, nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của những người bị suy nhược cơ thể. Bời vì thịt gà có chứa hàm lượng lớn protein, axit amin và các khoáng chất như: kẽm, phốt pho, sắt,..mang lại nhiều lợi ích trong việc bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe não bộ, cũng như hệ thần kinh.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào giúp bạn nạp ngay năng lượng khi cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Bên cạnh đó, ngũ cốc cũng chứa hàm lượng lơn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

• Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch; tiêu hóa
• Vitamin nhóm B: giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng.
• Khoáng chất giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy trong máu, giải phóng thêm năng lượng từ cơ bắp và nâng cao sức đề kháng cho bạn.

Một số loại ngũ cốc mà bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống khi bị suy nhược cơ thể là gạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên cám, gạo trắng…

4. Sữa

Sữa là loại thực phẩm bồi bổ sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của người bị suy nhược cơ thể. Bời vì sữa rất giàu protein và các vitamin nhóm B, tốt cho hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Bên cạnh đó, sữa còn có tác dụng như một loại “thuốc” giúp giảm căng thẳng tự nhiên.

Sữa bò là loại sữa giàu protein và năng lượng nhất. Bên cạnh sữa bò, các loại sữa từ thực vật cũng chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe như:

• Sữa hạnh nhân: Chứa hàm lượng cao kali, sắt, magie và protein
• Sữa gạo: Chứa nhiều vitamin B và protein
• Sữa đậu nành: Chứa nhiều vitamin B2, magie, protein và kali.

5. Rau củ quả

Trái cây và rau củ cũng sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, thì một vài loại rau củ quả còn chứa protein – khoáng chất tốt cho người bị suy nhược.

Những loại rau củ quả này sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, phục hồi năng lượng .Bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày các loại rau củ quả như: táo, chuối, việt quất, cam, chanh, dâu tây, cà rốt, bông cải xanh,..

Suy nhược cơ thể tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại làm ảnh hưởng đến nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn. Thế nhưng bạn vẫn có thể khắc phục được tình trạng trên bằng cách bổ sung thật đầy đủ các “thực phẩm bồi bổ sức khỏe cho người bị suy nhược” mà chúng tôi vừa kể trên. Hy vọng với những bài chia sẻ của  chúng tôi sẽ giúp có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình.